不苏杨有光顾乱七八糟的东西，领是认真记。www.cuiqiao.me
刚始苏杨拉伸。是有点应。
在，松田玲虚指导，真的有食言。
确实是非常贴指导，每个让苏杨认真改。
全程的指导的态度是非常温柔，不急不躁，让人感觉非常舒服。
松田玲给苏杨的一个印象分，是90分上。
“苏杨君，的身材，其实不胖，减脂训练减少，占有比例不太，增加力量的训练。”
随，松田玲拿来一本较专业的本，安排苏杨的训练计划。一周5次训练，三分化。
一练背，二练胸肩部，三练腿，四练腹部，五练全体。周末休息，此循环，科训练。
这个计划算是比较高效的训练计划。
苏杨见松田玲继续在另外一本计划本上，涂写饮食计划。整一周，一三餐，全给苏杨合理安排上。
“苏杨君，这是健身计划饮食计划，先。”松田玲两个本递给苏杨。
苏杨忍不住笑：“我试上一节课，给我安排了？”
松田玲微微一笑：“习惯，有其他员，我安排上，这是我的工。”松田玲的工态度确实不错。
苏杨点了点，有。
松田玲到苏杨有话，明他是基本肯定训练方案。www.jingcui.me“苏杨君，我们做训练一定做防护工。”
随即，墙边的柜上拿很护腕的，套，护肘护膝盖的，齐刷刷放在桌上。
苏杨了一演，暗：“这东西丽丽使，这是款式是有点区别。，区别。”
松田玲不知，此苏杨的思绪已飘到换qi活的场景。
轻声强调：“护具一定带，才在锻炼，保护。”
苏杨听到玲的话语，终思绪回忆，丑离来。不由主的笑：“玲教练，这护具是何佩戴的呢?”
“这问题问的，我来教带。”玲站身来，信步移位到苏杨身旁。
轻轻拿护肘护具，“苏杨君，麻烦双放平，伸直。”
苏杨闻言照做，这个候，苏杨已闻到一股幽幽的香味，令人沁人脾的香味。
松田玲轻柔帮苏杨带护具，白了苏杨一演，“苏杨君，，不分神，保护。”
苏杨认真戴其他几护具。两个人来到了卧推架，松田玲上帮苏杨卧推杆上的重片给卸来，平静：“苏杨君，我们安全一，先推空杆试试吧。”
“空杆？”苏杨先是一愣，真是瞧不谁，我的力量推空杆。
算了，原谅松田玲，并不知苏杨的真正实力，他肯定不是属弱机阿？
苏杨拿捏这重量，不是有，轻轻松松。
随即，苏杨按照松田玲躺在卧推架上，轻松一撑，猛一力，直接杆。
杆来，松田玲：“注，杆放到低处，接近的胸位置，反力推上。”
苏杨按照玲的嘱咐照做。杆来，苏杨稍微一力，咔，杆直接上。他跟本脸不红，不跳的。
松田玲一脸笑，走到苏杨的方，苏杨的是否标准正确。
随，便双撑在架上，低头，吐气芬芳苏杨：“苏杨君，真厉害。卧推空杆的重量，少20kg，新推不来很是正常，很是轻松推。”
松田玲莞尔一笑，略带玩味苏杨，：“来，继续。”
松田玲将注力转移回来。等再，苏杨的认知像了一层。
暗：“慢慢来，有的是机。不是吗？”
随即带苏杨做了几组训练，苏杨胸部训练已经基本完，不，苏杨真的感觉有点累。
这，苏杨浑身汗，久有汗。哪怕几的奋战，有流汗。
在松田玲的介绍，苏杨继续训练，做了肩部训练，此刻苏杨已拼尽全力，很快完训练。
训练结束，苏杨真的感到有点累。这是他有到的效果。
他直接躺在瑜伽垫上，一不。“玲，让我休息一。原来瑜伽垫这舒服。”
“苏杨君，不了吗？”松田玲嫣一笑，递给苏杨一瓶水。
“暂不，，是的！”苏杨调侃。并接玲递给的瓶装水。
“苏杨君，这辛苦，我来帮恢复恢复。”松田玲望躺在瑜伽垫苏杨，眸闪烁异彩，。
“阿，怎恢复？”苏杨闻言，瞬间奇增，奇问。
“帮拉伸！”松田玲哈哈一笑。
“拉伸课？做？”龙人的苏杨，拉伸这个名词并不陌。见苏杨皱眉头。
松田玲呵呵一笑，：“待知！尝尝我的艺。我是有证人。”
苏杨是按照松田玲的吩咐，安静躺在瑜伽垫上。犹一任人宰割的羔羊。
，苏杨感觉到一阵放松感背袭来。软软的，很是舒服。
接是肩部的位置，松田玲的很有触感，肩部半的劳累感给打散。
“苏杨君，感觉不？”玲边拉伸按摩，边问。
“，跟我理解的拉伸，是有点不。不，真是舒服。真有到这服务。”
松田玲娇嗔：“这是特殊服务，有一次，我平给员拉伸，男的，是一个。”
一次？这个词在苏杨的字典，是有点特殊含义的。
，苏杨是知，任何，有一次，有二次，三次。
刚始苏杨拉伸。是有点应。
在，松田玲虚指导，真的有食言。
确实是非常贴指导，每个让苏杨认真改。
全程的指导的态度是非常温柔，不急不躁，让人感觉非常舒服。
松田玲给苏杨的一个印象分，是90分上。
“苏杨君，的身材，其实不胖，减脂训练减少，占有比例不太，增加力量的训练。”
随，松田玲拿来一本较专业的本，安排苏杨的训练计划。一周5次训练，三分化。
一练背，二练胸肩部，三练腿，四练腹部，五练全体。周末休息，此循环，科训练。
这个计划算是比较高效的训练计划。
苏杨见松田玲继续在另外一本计划本上，涂写饮食计划。整一周，一三餐，全给苏杨合理安排上。
“苏杨君，这是健身计划饮食计划，先。”松田玲两个本递给苏杨。
苏杨忍不住笑：“我试上一节课，给我安排了？”
松田玲微微一笑：“习惯，有其他员，我安排上，这是我的工。”松田玲的工态度确实不错。
苏杨点了点，有。
松田玲到苏杨有话，明他是基本肯定训练方案。www.jingcui.me“苏杨君，我们做训练一定做防护工。”
随即，墙边的柜上拿很护腕的，套，护肘护膝盖的，齐刷刷放在桌上。
苏杨了一演，暗：“这东西丽丽使，这是款式是有点区别。，区别。”
松田玲不知，此苏杨的思绪已飘到换qi活的场景。
轻声强调：“护具一定带，才在锻炼，保护。”
苏杨听到玲的话语，终思绪回忆，丑离来。不由主的笑：“玲教练，这护具是何佩戴的呢?”
“这问题问的，我来教带。”玲站身来，信步移位到苏杨身旁。
轻轻拿护肘护具，“苏杨君，麻烦双放平，伸直。”
苏杨闻言照做，这个候，苏杨已闻到一股幽幽的香味，令人沁人脾的香味。
松田玲轻柔帮苏杨带护具，白了苏杨一演，“苏杨君，，不分神，保护。”
苏杨认真戴其他几护具。两个人来到了卧推架，松田玲上帮苏杨卧推杆上的重片给卸来，平静：“苏杨君，我们安全一，先推空杆试试吧。”
“空杆？”苏杨先是一愣，真是瞧不谁，我的力量推空杆。
算了，原谅松田玲，并不知苏杨的真正实力，他肯定不是属弱机阿？
苏杨拿捏这重量，不是有，轻轻松松。
随即，苏杨按照松田玲躺在卧推架上，轻松一撑，猛一力，直接杆。
杆来，松田玲：“注，杆放到低处，接近的胸位置，反力推上。”
苏杨按照玲的嘱咐照做。杆来，苏杨稍微一力，咔，杆直接上。他跟本脸不红，不跳的。
松田玲一脸笑，走到苏杨的方，苏杨的是否标准正确。
随，便双撑在架上，低头，吐气芬芳苏杨：“苏杨君，真厉害。卧推空杆的重量，少20kg，新推不来很是正常，很是轻松推。”
松田玲莞尔一笑，略带玩味苏杨，：“来，继续。”
松田玲将注力转移回来。等再，苏杨的认知像了一层。
暗：“慢慢来，有的是机。不是吗？”
随即带苏杨做了几组训练，苏杨胸部训练已经基本完，不，苏杨真的感觉有点累。
这，苏杨浑身汗，久有汗。哪怕几的奋战，有流汗。
在松田玲的介绍，苏杨继续训练，做了肩部训练，此刻苏杨已拼尽全力，很快完训练。
训练结束，苏杨真的感到有点累。这是他有到的效果。
他直接躺在瑜伽垫上，一不。“玲，让我休息一。原来瑜伽垫这舒服。”
“苏杨君，不了吗？”松田玲嫣一笑，递给苏杨一瓶水。
“暂不，，是的！”苏杨调侃。并接玲递给的瓶装水。
“苏杨君，这辛苦，我来帮恢复恢复。”松田玲望躺在瑜伽垫苏杨，眸闪烁异彩，。
“阿，怎恢复？”苏杨闻言，瞬间奇增，奇问。
“帮拉伸！”松田玲哈哈一笑。
“拉伸课？做？”龙人的苏杨，拉伸这个名词并不陌。见苏杨皱眉头。
松田玲呵呵一笑，：“待知！尝尝我的艺。我是有证人。”
苏杨是按照松田玲的吩咐，安静躺在瑜伽垫上。犹一任人宰割的羔羊。
，苏杨感觉到一阵放松感背袭来。软软的，很是舒服。
接是肩部的位置，松田玲的很有触感，肩部半的劳累感给打散。
“苏杨君，感觉不？”玲边拉伸按摩，边问。
“，跟我理解的拉伸，是有点不。不，真是舒服。真有到这服务。”
松田玲娇嗔：“这是特殊服务，有一次，我平给员拉伸，男的，是一个。”
一次？这个词在苏杨的字典，是有点特殊含义的。
，苏杨是知，任何，有一次，有二次，三次。