候，有16岁，刚刚参加人组的比赛。www.jinglei.me
张启晨他一接受集训，教练正是刚刚上任的程昱。程昱他们求极其严格，除了正常训练，每加练，全部间在训练馆泡。
长累月，这直接导致了跟腱损伤。张启晨虽什，一直配合姚莉主提的加练。
是，教练程昱几乎是魔鬼级别的训练强度。
因此，他们斩获了三金一银的绩。除了姚莉，其他项目全部拿了金牌。
姚莉舞蹈室的灯打，机差进音频线，按了平练功放的慢节奏钢琴曲。
姚莉按的姿势，拉伸到基础，全部练了几遍。
院的候，医虽禁止返回赛场，提醒适休息。
是姚莉的节奏变了练习15分钟休息5分钟，腿部的肌柔按摩一遍，再重新训练。
练了一个，姚莉调整一呼吸，正，隋婧了一条语音来。
姚莉坐在一旁喝水，打机，到屏幕上的消息。
迷路羊仔（隋婧）：
“刚才的视频到存到网盘上了，我回了一遍，个闷骚男的舞蹈部分真不错……我查了一，他像是在什英皇舞蹈院呆，被偶尔毕业表演的陈教练抓来壮丁了……他在舞蹈已经是专级别了，是不知这的人什偏偏来滑冰……”
姚莉点视频，重新了一遍晏文舟的。www.bikong.me
每次晏文舟滑冰，姚莉感觉浑身受到了洗礼一。
他的唯干脆，且部表非常符合角瑟形象，带有了厚重的表演幸质。
技术，丝毫难不倒他，每个做到完的完，怪不拿到的金牌。
是，有奇，什晏文舟完整复刻来这个短节目……
等姚莉思考完，一封邮件到机上。
主教练程昱详细的训练表给了来。
训练表包括每的蛋白质摄入，营养食谱，有息间休息间。
姚莉仔细查了一，的训练表其他任何人有区别，一视仁。
训练表是一个很sheet的excel，姚莉不止到的训练表，到其他人的。
不知程教练这做的是什，概是让们产竞争压力，主形一竞争氛围紧迫感吧。
姚莉打了男选的文档，翻到了晏文舟的训练计划。
晏文舟的计划表，几乎早上6点到晚上10点，一直是满的。
“他是机器人吗……”
果准备单双两个项目，这间不够。
且，不仅仅是训练表的。
整个花滑人员被在附加表格写来。姚莉晏文舟被分到了二队B组，这个B组的教练，正是在俄罗斯遇到的队医，赵晗宇。
……这已经不震惊来形容了。
且，这个表格的信息量太了，一半很难消化。 此，隋婧给播来了语音电话，姚莉打AirPods，接了电话。
“不不不不不不不不不了！！！”
姚莉赶紧声音调，“怎了……”
隋婧非常紧张激，“收到训练表了吗？我们竟集体训练……！！！”
这个消息是在另一个附加通知，因训练场原因，组组间不不排队使场，是程昱干脆拍板，有人一训练。这力水平不足的二队来，是一个很的挑战。
隋婧已经悲鸣，“光这个训练表，我觉我死了……”
花滑训练队的训练分三部分，体、陆训练、上冰练习。
一般两项训练在2个左右，上冰练习是长的，在四到五个。
姚莉打一队二队的训练表比，果，二队的强度甚至比一队的。
每一个队按ABC的强度排列，训练程度逐次加。
隋婧已经完全进入癫狂状态。
“阿阿阿，什我是一队的C组。阿阿阿，我不每训练12个，我八工制……”
姚莉点了的训练表，是12个，且有不少选的项目，几乎是非常紧凑了。
姚莉劝，“我们不是参加吗？什区别的。”
隋婧却哀嚎，“有有到具体的训练内容？因今局提了一个新求，体达标，我们不仅完普通任务，每上报视频……必须达体训练目标！”
张启晨他一接受集训，教练正是刚刚上任的程昱。程昱他们求极其严格，除了正常训练，每加练，全部间在训练馆泡。
长累月，这直接导致了跟腱损伤。张启晨虽什，一直配合姚莉主提的加练。
是，教练程昱几乎是魔鬼级别的训练强度。
因此，他们斩获了三金一银的绩。除了姚莉，其他项目全部拿了金牌。
姚莉舞蹈室的灯打，机差进音频线，按了平练功放的慢节奏钢琴曲。
姚莉按的姿势，拉伸到基础，全部练了几遍。
院的候，医虽禁止返回赛场，提醒适休息。
是姚莉的节奏变了练习15分钟休息5分钟，腿部的肌柔按摩一遍，再重新训练。
练了一个，姚莉调整一呼吸，正，隋婧了一条语音来。
姚莉坐在一旁喝水，打机，到屏幕上的消息。
迷路羊仔（隋婧）：
“刚才的视频到存到网盘上了，我回了一遍，个闷骚男的舞蹈部分真不错……我查了一，他像是在什英皇舞蹈院呆，被偶尔毕业表演的陈教练抓来壮丁了……他在舞蹈已经是专级别了，是不知这的人什偏偏来滑冰……”
姚莉点视频，重新了一遍晏文舟的。www.bikong.me
每次晏文舟滑冰，姚莉感觉浑身受到了洗礼一。
他的唯干脆，且部表非常符合角瑟形象，带有了厚重的表演幸质。
技术，丝毫难不倒他，每个做到完的完，怪不拿到的金牌。
是，有奇，什晏文舟完整复刻来这个短节目……
等姚莉思考完，一封邮件到机上。
主教练程昱详细的训练表给了来。
训练表包括每的蛋白质摄入，营养食谱，有息间休息间。
姚莉仔细查了一，的训练表其他任何人有区别，一视仁。
训练表是一个很sheet的excel，姚莉不止到的训练表，到其他人的。
不知程教练这做的是什，概是让们产竞争压力，主形一竞争氛围紧迫感吧。
姚莉打了男选的文档，翻到了晏文舟的训练计划。
晏文舟的计划表，几乎早上6点到晚上10点，一直是满的。
“他是机器人吗……”
果准备单双两个项目，这间不够。
且，不仅仅是训练表的。
整个花滑人员被在附加表格写来。姚莉晏文舟被分到了二队B组，这个B组的教练，正是在俄罗斯遇到的队医，赵晗宇。
……这已经不震惊来形容了。
且，这个表格的信息量太了，一半很难消化。 此，隋婧给播来了语音电话，姚莉打AirPods，接了电话。
“不不不不不不不不不了！！！”
姚莉赶紧声音调，“怎了……”
隋婧非常紧张激，“收到训练表了吗？我们竟集体训练……！！！”
这个消息是在另一个附加通知，因训练场原因，组组间不不排队使场，是程昱干脆拍板，有人一训练。这力水平不足的二队来，是一个很的挑战。
隋婧已经悲鸣，“光这个训练表，我觉我死了……”
花滑训练队的训练分三部分，体、陆训练、上冰练习。
一般两项训练在2个左右，上冰练习是长的，在四到五个。
姚莉打一队二队的训练表比，果，二队的强度甚至比一队的。
每一个队按ABC的强度排列，训练程度逐次加。
隋婧已经完全进入癫狂状态。
“阿阿阿，什我是一队的C组。阿阿阿，我不每训练12个，我八工制……”
姚莉点了的训练表，是12个，且有不少选的项目，几乎是非常紧凑了。
姚莉劝，“我们不是参加吗？什区别的。”
隋婧却哀嚎，“有有到具体的训练内容？因今局提了一个新求，体达标，我们不仅完普通任务，每上报视频……必须达体训练目标！”