尚派形拳桩功主“三体式”主，除有增强体质技术筑基外，别具技击内涵。【书虫必备：巨浪阁】
桩功虽静态，有“抻筋拔骨”、“静有”的特点。
“三体式”名“三才式”、“鹰捉式”，被称形“母式”，是启形拳门的钥匙。
这个似乎简单枯燥的桩功，尚派辈们特别强调，不练它，必须练至经微，并：“桩功是个宝，它才。”
许站桩者，在站桩的程，易杂念，气浮燥，站不久，即使有人强忍坚持，不免倍功半，收获甚微。
原因有二；一是数形拳习练者按谓的“八字诀”、“三才九式歌”的求练。
这求本身存在问题，即复杂繁琐，绝非老辈的真言。
是来者编造，致本来应该松静、舒展方、一触即很简单的东西，却被几十个求束缚，任谁难做到！
二是站，果明白了‘四梢’的，不气浮燥，排除杂念、做到松静，此练久功深。
尚云祥先在教除指拔背、沉肩、坠肘、并膝、提肛、裹跨三圜、三鼎、三扣外，其他不引。
“三圆”是形掌型的求，主反映在三体式鹰捉的掌的技法上。
一是圆，掌回收，掌的横撑力，有利控制接触的变化。
二是背圆，使力贯指，“三节”劲整，“三催”气贯。
与背虽互表，因不，故劲与不，单一使，则效明。《古代战争策略：随缘书屋》
三是虎口圆，是助长掌的外宣扣的劲，使掌控制力强。
因已有拔背、沉肩，使胸、背圆，故不必再圆的求。
“三扣”一是齿叩，是骨梢威，因切齿使周身筋骨紧缩力，谓“有勇在骨，切齿则”是。
二是扣，是上肢筋梢威，使劲达指，气贯梢节，增落翻的劲。
三是脚扣，是肢筋梢威，劲达肢，气贯掌趾，增强桩基力。
因已有沉肩、坠肘，故不需再有扣肩的求。
“三鼎”与一般法基本相，二是头上鼎，有冲雄，是血梢威，振经神。
因头鼎、项竖，加气沉丹田，身躯抻拔，使“三关”易通，使肾气上达泥丸养幸。
二是舌鼎上腭，有吼狮吞象容，是柔梢威，因舌卷气降，使呼吸平稳，气沉丹田，使肾气归跟养命。
且津叶（唾叶）增，润喉咙，回咽引丹田，顺气养身，有助消化。
三是鼎，若有推山功，有助筋梢威，且腰力展，“三催”劲整，气贯五指，增钻劲。
初站桩，尚云祥先提这领，便记忆掌握。
待有一定基础，便拳经理论来指导，既纠正不足，理解涵义，因易三体式的技法经华。
并使桩功与拳术、理论与实练相结合，收相益彰的效。
三体式由传播久，外形已有，其实质更有很差异。
形式不，各有千秋，我们人既爱，应该追溯它本真貌。
形拳肩与跨的奥秘
形拳外三合讲“与脚合，肘与膝合，肩与跨合”。
实际上，脚，肘膝的合，离不肩跨的合，“肩与跨合”了，其它的环节合。
形拳的练习肩与跨是两个相互的关节，离了它们的相互，身体的螺旋劲，拧劲，谈。
肩跨的功来讲，拧转，裹肩裹跨，上折叠。
肩扣了，够带背，跨曲了（尾闾翻）拉脊椎，两者合，形了一张弓。
，跨肩除了形拧劲外，更主的，是背弓劲力的来源。
跨，我们分“横跨与纵跨”，横跨：我们在走路，果跨带双腿向移，则是了跨的横向拧转的劲力。
练拔跨的人应该知，跨练了，是连续不断反弹的，且的速度非常灵；
有句话讲“教拳不教步，教步打师父”步的奥妙，不在脚，在跨。
跨练了，一惊一诧间，跨连续弹劲力，带腿换步进攻，速度，是令人惊讶的。
一旦我们跨带步的方式进攻击，不需蹬劲，力。
另一个角度来讲，是双腿解放了来，边走边打击。
谓“纵跨”我们在上楼梯，果膝盖尽量不弯，或者少许弯，跨尽量上提，拉间隙。
走步上楼，，走完几层，膝盖不累，跨很酸，这是运了纵向跨的劲力；
在形拳的趟步，这“纵跨”往往是腿劲的源泉在。
且这的腿踢上，合“内脏”落，形了具的整体“提坠”劲，伤人形。
吃上一腿，有直透骨髓的感觉，骨头被踢麻，甚至踢断。
在肩，则合肋，折肋才压肩，肩跟跨一，既有平转，有纵向的转。
是折肋的幅度够，则带内脏的翻滚，形“翻江倒海”般的整体翻浪劲。
，在练习形拳鹰捉落钻翻的候的不是，是的肩，是的肋，是的内脏。
《逝的武林》扑身打人是这个理，这才是真正义上的整体劲。
的肩与跨，联合来运，形了翻浪劲，浪推浪，源源不断。
形拳是真正的实战拳法，打人是非常直接的，有任何的拖泥带水，上了身体有的劲力，包括人体身的重量。
速度的快慢，直接影响
桩功虽静态，有“抻筋拔骨”、“静有”的特点。
“三体式”名“三才式”、“鹰捉式”，被称形“母式”，是启形拳门的钥匙。
这个似乎简单枯燥的桩功，尚派辈们特别强调，不练它，必须练至经微，并：“桩功是个宝，它才。”
许站桩者，在站桩的程，易杂念，气浮燥，站不久，即使有人强忍坚持，不免倍功半，收获甚微。
原因有二；一是数形拳习练者按谓的“八字诀”、“三才九式歌”的求练。
这求本身存在问题，即复杂繁琐，绝非老辈的真言。
是来者编造，致本来应该松静、舒展方、一触即很简单的东西，却被几十个求束缚，任谁难做到！
二是站，果明白了‘四梢’的，不气浮燥，排除杂念、做到松静，此练久功深。
尚云祥先在教除指拔背、沉肩、坠肘、并膝、提肛、裹跨三圜、三鼎、三扣外，其他不引。
“三圆”是形掌型的求，主反映在三体式鹰捉的掌的技法上。
一是圆，掌回收，掌的横撑力，有利控制接触的变化。
二是背圆，使力贯指，“三节”劲整，“三催”气贯。
与背虽互表，因不，故劲与不，单一使，则效明。《古代战争策略：随缘书屋》
三是虎口圆，是助长掌的外宣扣的劲，使掌控制力强。
因已有拔背、沉肩，使胸、背圆，故不必再圆的求。
“三扣”一是齿叩，是骨梢威，因切齿使周身筋骨紧缩力，谓“有勇在骨，切齿则”是。
二是扣，是上肢筋梢威，使劲达指，气贯梢节，增落翻的劲。
三是脚扣，是肢筋梢威，劲达肢，气贯掌趾，增强桩基力。
因已有沉肩、坠肘，故不需再有扣肩的求。
“三鼎”与一般法基本相，二是头上鼎，有冲雄，是血梢威，振经神。
因头鼎、项竖，加气沉丹田，身躯抻拔，使“三关”易通，使肾气上达泥丸养幸。
二是舌鼎上腭，有吼狮吞象容，是柔梢威，因舌卷气降，使呼吸平稳，气沉丹田，使肾气归跟养命。
且津叶（唾叶）增，润喉咙，回咽引丹田，顺气养身，有助消化。
三是鼎，若有推山功，有助筋梢威，且腰力展，“三催”劲整，气贯五指，增钻劲。
初站桩，尚云祥先提这领，便记忆掌握。
待有一定基础，便拳经理论来指导，既纠正不足，理解涵义，因易三体式的技法经华。
并使桩功与拳术、理论与实练相结合，收相益彰的效。
三体式由传播久，外形已有，其实质更有很差异。
形式不，各有千秋，我们人既爱，应该追溯它本真貌。
形拳肩与跨的奥秘
形拳外三合讲“与脚合，肘与膝合，肩与跨合”。
实际上，脚，肘膝的合，离不肩跨的合，“肩与跨合”了，其它的环节合。
形拳的练习肩与跨是两个相互的关节，离了它们的相互，身体的螺旋劲，拧劲，谈。
肩跨的功来讲，拧转，裹肩裹跨，上折叠。
肩扣了，够带背，跨曲了（尾闾翻）拉脊椎，两者合，形了一张弓。
，跨肩除了形拧劲外，更主的，是背弓劲力的来源。
跨，我们分“横跨与纵跨”，横跨：我们在走路，果跨带双腿向移，则是了跨的横向拧转的劲力。
练拔跨的人应该知，跨练了，是连续不断反弹的，且的速度非常灵；
有句话讲“教拳不教步，教步打师父”步的奥妙，不在脚，在跨。
跨练了，一惊一诧间，跨连续弹劲力，带腿换步进攻，速度，是令人惊讶的。
一旦我们跨带步的方式进攻击，不需蹬劲，力。
另一个角度来讲，是双腿解放了来，边走边打击。
谓“纵跨”我们在上楼梯，果膝盖尽量不弯，或者少许弯，跨尽量上提，拉间隙。
走步上楼，，走完几层，膝盖不累，跨很酸，这是运了纵向跨的劲力；
在形拳的趟步，这“纵跨”往往是腿劲的源泉在。
且这的腿踢上，合“内脏”落，形了具的整体“提坠”劲，伤人形。
吃上一腿，有直透骨髓的感觉，骨头被踢麻，甚至踢断。
在肩，则合肋，折肋才压肩，肩跟跨一，既有平转，有纵向的转。
是折肋的幅度够，则带内脏的翻滚，形“翻江倒海”般的整体翻浪劲。
，在练习形拳鹰捉落钻翻的候的不是，是的肩，是的肋，是的内脏。
《逝的武林》扑身打人是这个理，这才是真正义上的整体劲。
的肩与跨，联合来运，形了翻浪劲，浪推浪，源源不断。
形拳是真正的实战拳法，打人是非常直接的，有任何的拖泥带水，上了身体有的劲力，包括人体身的重量。
速度的快慢，直接影响