练两肩首先是含胸拔背，什？
谓含胸拔背其实是拉背，主是两个肩胛骨给练活了。【畅销书推荐：创世阁】
肩胛骨是胳膊的跟，像骨盆是腿的跟。
身体不的人言，胳膊的跟在肩关节，腿的跟在股骨头，这是身体不了。
像练骨盆一，上肩胛骨练活了。
否则，筋柔僵应的话，肩胛骨粘在脊柱上，像骨盆粘在了骶骨上，这是双输的局，脊柱不由不松，肩胛骨不松不由。
，练习拔背，筋柔练了，背圆形，肩胛骨活范围了，是双赢。
呢？肩胛骨练，落在跨上，听骨盆的指挥。（见图）
有个很的优点，是在练基础的候，他求臂贴身体，有肘关节的臂。
人的缺点，是热闹在上，跟节不。
果臂贴身体，了拳架的思做来，必腰跨的思足了！这是一个很的练习方法。
练的个步法，他臂贴身体，比迈左腿，落，终点转到左跨，由左跨右胳膊抡。
左骨盆管右肩胛骨，右骨盆管左肩胛骨。。
肩胛骨落在跨上的义是什呢？表上是劲整，劲。
内的义更，是归丹田。
等丹田的真来，不甘放弃皇上的位，必返璞。
练静坐的知，到了一定阶段，静坐候像。到许东西。
人沉迷此，此完蛋。这象，是变化来的幻像。
谁沉迷谁死的快。其实这象非两，一是害怕的，二是喜欢的。
比近在房的琢磨，打坐必见有气派的宅院。
果近潜识担什，必见惊悚百倍的。这是的招术，吓唬或者勾走。
目的有一个，是让离元神。【沉浸式阅读：以山文学网】
离千辛万苦不容易练的真。
付办法简单的不了，一旦明白这像是假的，立刻它戏了。
真在初始阶段，像个嫩芽。远远有厉害。
变化很幻像。
有很久的一委屈烦恼在练功的候翻来。
本来已经忘了，平不，一练功，莫名的来了。
这是的。
练武的不像练静功的，的幻像，练武的有的烦恼，是胳膊长在跨上。
双臂是脑的利器，常做脑的奴才惯了，谓灵巧。
有理研旧证明，人的势推演人的理状态。
是人的二张脸，脚是人的尾吧，双臂收归两跨管理，是丹田原来属脑的部队收编来。
两臂听两跨的指挥，不是丢掉了，是的更丰富了。
胳膊被收编是个引，的内涵是归丹田。
是在外野惯了，其实他回来。
他回到丹田，他舒服轻松。
是猿马，他辛苦劳累。
返先，不是谁灭掉谁，是回归本位，实共赢。
象果主人不强，狗躁，因它觉主，一旦主人坚定强，狗老实了。
它本来是跟随者，它喜欢强的主人，这让它有安全感。
是狗，元神是主人。
习武人并不是莽夫，武术本身讲旧弱胜强，博，不是靠蛮力制服。
练武人不善表达，因此一原理他们讲不明白，是运来却是神入化。
比进武术的技击抗，必须懂一力原理，方随转，巧取胜，弱克强。
一、杠杆原理的运：
俗话“称砣压千斤”。这利的是杠杆原理。杠杆原理简单是力臂越长越省力。
某角度分析，人体本身是一个活的杠杆系统，简单分三个系统：上肢系统、躯干系统肢系统。
通常，肢系统支撑体重的形式，这是因必须有一个支撑点，才谈上力的。
有脚腿的有力支撑，身躯上肢的力量挥。
武术常的“消肩”“力腰”，正是杠杆力的一形式。
因人的重是在腰部，力点溶在腰部，疑等加了杠杆力臂的，比单纯的力，臂力强胜许倍。
由人体是活杠杆，果局部受到力的，必将引全局的连锁反应。
因人体具有保护已结构不受损害的赋本。
因此简单的推拿法往往不决定胜负的。
我们必须力集使的某个局部，才造真正威胁的力量。
因此，必须善使两，造力的支点，使力集指、腕或肘等，造局部受力的被状态，迫使范。
二、重原理的运
由球球的引力，万物存在身的重量。
重则是物体内部重力的在。
重的位置直接影响物体与的关系。重高的物体是不容易维持平的。
人本身是个活体，通我调节使重降，使站牢固。
屈膝弯腰
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肩胛骨是胳膊的跟，像骨盆是腿的跟。
身体不的人言，胳膊的跟在肩关节，腿的跟在股骨头，这是身体不了。
像练骨盆一，上肩胛骨练活了。
否则，筋柔僵应的话，肩胛骨粘在脊柱上，像骨盆粘在了骶骨上，这是双输的局，脊柱不由不松，肩胛骨不松不由。
，练习拔背，筋柔练了，背圆形，肩胛骨活范围了，是双赢。
呢？肩胛骨练，落在跨上，听骨盆的指挥。（见图）
有个很的优点，是在练基础的候，他求臂贴身体，有肘关节的臂。
人的缺点，是热闹在上，跟节不。
果臂贴身体，了拳架的思做来，必腰跨的思足了！这是一个很的练习方法。
练的个步法，他臂贴身体，比迈左腿，落，终点转到左跨，由左跨右胳膊抡。
左骨盆管右肩胛骨，右骨盆管左肩胛骨。。
肩胛骨落在跨上的义是什呢？表上是劲整，劲。
内的义更，是归丹田。
等丹田的真来，不甘放弃皇上的位，必返璞。
练静坐的知，到了一定阶段，静坐候像。到许东西。
人沉迷此，此完蛋。这象，是变化来的幻像。
谁沉迷谁死的快。其实这象非两，一是害怕的，二是喜欢的。
比近在房的琢磨，打坐必见有气派的宅院。
果近潜识担什，必见惊悚百倍的。这是的招术，吓唬或者勾走。
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付办法简单的不了，一旦明白这像是假的，立刻它戏了。
真在初始阶段，像个嫩芽。远远有厉害。
变化很幻像。
有很久的一委屈烦恼在练功的候翻来。
本来已经忘了，平不，一练功，莫名的来了。
这是的。
练武的不像练静功的，的幻像，练武的有的烦恼，是胳膊长在跨上。
双臂是脑的利器，常做脑的奴才惯了，谓灵巧。
有理研旧证明，人的势推演人的理状态。
是人的二张脸，脚是人的尾吧，双臂收归两跨管理，是丹田原来属脑的部队收编来。
两臂听两跨的指挥，不是丢掉了，是的更丰富了。
胳膊被收编是个引，的内涵是归丹田。
是在外野惯了，其实他回来。
他回到丹田，他舒服轻松。
是猿马，他辛苦劳累。
返先，不是谁灭掉谁，是回归本位，实共赢。
象果主人不强，狗躁，因它觉主，一旦主人坚定强，狗老实了。
它本来是跟随者，它喜欢强的主人，这让它有安全感。
是狗，元神是主人。
习武人并不是莽夫，武术本身讲旧弱胜强，博，不是靠蛮力制服。
练武人不善表达，因此一原理他们讲不明白，是运来却是神入化。
比进武术的技击抗，必须懂一力原理，方随转，巧取胜，弱克强。
一、杠杆原理的运：
俗话“称砣压千斤”。这利的是杠杆原理。杠杆原理简单是力臂越长越省力。
某角度分析，人体本身是一个活的杠杆系统，简单分三个系统：上肢系统、躯干系统肢系统。
通常，肢系统支撑体重的形式，这是因必须有一个支撑点，才谈上力的。
有脚腿的有力支撑，身躯上肢的力量挥。
武术常的“消肩”“力腰”，正是杠杆力的一形式。
因人的重是在腰部，力点溶在腰部，疑等加了杠杆力臂的，比单纯的力，臂力强胜许倍。
由人体是活杠杆，果局部受到力的，必将引全局的连锁反应。
因人体具有保护已结构不受损害的赋本。
因此简单的推拿法往往不决定胜负的。
我们必须力集使的某个局部，才造真正威胁的力量。
因此，必须善使两，造力的支点，使力集指、腕或肘等，造局部受力的被状态，迫使范。
二、重原理的运
由球球的引力，万物存在身的重量。
重则是物体内部重力的在。
重的位置直接影响物体与的关系。重高的物体是不容易维持平的。
人本身是个活体，通我调节使重降，使站牢固。
屈膝弯腰