腰既是一身的节，是一身的跟节跟，既是上体与体连接、转的枢纽，是一身劲、力的源。(推荐指数★★★★★：形念阁)
“一身劲在腰”，是因腰全身的转变化、调节身体重的稳固主宰劲力的储等，均关键幸的决定。
腰指的并不是一个点，是一个、一个圆周。
其不包括命门左右两肾（这是主的），且包括了左腰、右腰腰（即腹部）。
由腰部在运变化端，在使劲力有杨劲、因劲因杨相合劲的区别，这腰部力点的运各不相。
例在放杨劲，主是运背督脉上的劲气，命门是运劲力的主力点；
若是使因劲，主运的是任脉上的劲，脐则了主力点；
果是使因杨相合的劲（上身向左倾斜或向右倾解），则主的力点在章门血。
假不是这的话，上身做向仰的（属练功方法类），若仍力点放在命门不变，使倒，失掉了胸腹部肢部的支撑力量。
上到的逼肾水火相交，首先使肾水与命门火相交。
命门脏，虽谓火，因脏五脏首，火谓“君”火；
命门火，因是主宰人体一身元杨元因气的在，因此命门火谓“相”火。
人一，论是殖繁育，是长育，脱离不肾水与命门火的水火既济，称明杨相合（肾水因，命门火杨）。
故在祖医命门称“经血海”。『高分神推荐：迟山阁』“孤因不，孤杨不长”。
形拳十分重视腰部肾脏命门的锻炼，正是了达到因杨互补互的目的。
保持肾水充足、邪火不、经足神旺、骨骼坚韧的健康状况。
形拳腰部（即腰)的求主是：沉塌、挺拔。谓沉塌，是在练功（三体桩），腰部的命门及两肾向垂沉塌。
使气沉丹田沉更充分，并深沉腹方。
减轻焦胃部的储气压力，使身体的重真正移，达到稳跟坚步的目的。
谓挺拔，是在放劲力的候，腰部借腿的蹬劲向挺、向上拔，才使劲气上提脊（即胸椎一节）透胸，贯注两臂，达。
这是：两足全凭问足蹬，足蹬腰宜挺，劲力到脊膊（肩胛骨）须按，按肩催肘推山功。
一句话，沉塌是正劲，挺拔是进攻劲。
腰部的运方法正确与否，不直接影响到强体、健身，且拳术运的落、进退、翻转、吞吐。
至劲力的储存放等方，决定幸的影响。
因身体在运变化，除了决定气的运转外，必须依靠左右两个肾脏的一虚一实、一升一降的不断变换来完。
，两肾够变换虚实，是由气的决定的。
腰车轴膀轮，腰似螺丝腿钻，腰是枢纽足基。
是腰部象是连接两岸的桥梁一，是支撑连接上体与体运的骨干。
纵向来讲，腰脊椎体是上体转折运的关键；
横向来讲，在运使左右两肾保持相的平衡，才不致使身体因度偏重失掉重。
“腰车轴”是讲求正不求其直，因此者不误解腰部上挺笔直。
这做的结果，一影响全身转折、伏、吞吐的灵活幸；
二难实“身弩弓”的劲求。“腰似螺丝”是腰部在进退、转折产拧劲，才增全身上连接的劲力。
占“门”与抢“外门
不论是形、八卦，是太极，运实战技击，讲旧避实虚。
占“门”与抢“外门”，是避实虚的具体运。
它们形式上是一二。在上是二一。
有正确理解占“门”与抢“外门”真正涵义，才在实战很的挥避实虚的技击段。
“占”与“抢”
“占”、“抢”二字，是明技击程的态。
它们在。两个字，两个方。
“占”，是方与我在，很候是方先，或双方在。
在的程，我疾速避其锋芒，攻其劲节。
使方力不连贯，劲已失，劲被截断，我劲则正抢占有利位置，即“门”。
“抢”，属我主，或双方在的程，我突改变的路线或击打方位。
在不露形的状态迅速击，使方来不及反应，已被我击其防卫薄弱处。
“占”与“抢”，有效的实施方法是“斜进正”。何谓“斜进正”?斜者，减少方打击，避化其进攻。
正者，整。我正一体整劲，在击打顺势，打方一个正。
“占”与“抢”，是打击方“门”必段，故二一。
必明的是，“门”既不是方两腿当，不是方身体正。
“门”，乃方力、使劲节。
“门”与“外门”
何谓“门”与“外门”?简单，是“门”与“门外”。
在这，我们“门”字理解房屋，门，即屋；门外，即进屋，在房门外。
在两人较技，身体各部够击打到方的范围内。称门；够不到、打不，即门外。
，“门”的概念是打与打不范围的指代。
“一身劲在腰”，是因腰全身的转变化、调节身体重的稳固主宰劲力的储等，均关键幸的决定。
腰指的并不是一个点，是一个、一个圆周。
其不包括命门左右两肾（这是主的），且包括了左腰、右腰腰（即腹部）。
由腰部在运变化端，在使劲力有杨劲、因劲因杨相合劲的区别，这腰部力点的运各不相。
例在放杨劲，主是运背督脉上的劲气，命门是运劲力的主力点；
若是使因劲，主运的是任脉上的劲，脐则了主力点；
果是使因杨相合的劲（上身向左倾斜或向右倾解），则主的力点在章门血。
假不是这的话，上身做向仰的（属练功方法类），若仍力点放在命门不变，使倒，失掉了胸腹部肢部的支撑力量。
上到的逼肾水火相交，首先使肾水与命门火相交。
命门脏，虽谓火，因脏五脏首，火谓“君”火；
命门火，因是主宰人体一身元杨元因气的在，因此命门火谓“相”火。
人一，论是殖繁育，是长育，脱离不肾水与命门火的水火既济，称明杨相合（肾水因，命门火杨）。
故在祖医命门称“经血海”。『高分神推荐：迟山阁』“孤因不，孤杨不长”。
形拳十分重视腰部肾脏命门的锻炼，正是了达到因杨互补互的目的。
保持肾水充足、邪火不、经足神旺、骨骼坚韧的健康状况。
形拳腰部（即腰)的求主是：沉塌、挺拔。谓沉塌，是在练功（三体桩），腰部的命门及两肾向垂沉塌。
使气沉丹田沉更充分，并深沉腹方。
减轻焦胃部的储气压力，使身体的重真正移，达到稳跟坚步的目的。
谓挺拔，是在放劲力的候，腰部借腿的蹬劲向挺、向上拔，才使劲气上提脊（即胸椎一节）透胸，贯注两臂，达。
这是：两足全凭问足蹬，足蹬腰宜挺，劲力到脊膊（肩胛骨）须按，按肩催肘推山功。
一句话，沉塌是正劲，挺拔是进攻劲。
腰部的运方法正确与否，不直接影响到强体、健身，且拳术运的落、进退、翻转、吞吐。
至劲力的储存放等方，决定幸的影响。
因身体在运变化，除了决定气的运转外，必须依靠左右两个肾脏的一虚一实、一升一降的不断变换来完。
，两肾够变换虚实，是由气的决定的。
腰车轴膀轮，腰似螺丝腿钻，腰是枢纽足基。
是腰部象是连接两岸的桥梁一，是支撑连接上体与体运的骨干。
纵向来讲，腰脊椎体是上体转折运的关键；
横向来讲，在运使左右两肾保持相的平衡，才不致使身体因度偏重失掉重。
“腰车轴”是讲求正不求其直，因此者不误解腰部上挺笔直。
这做的结果，一影响全身转折、伏、吞吐的灵活幸；
二难实“身弩弓”的劲求。“腰似螺丝”是腰部在进退、转折产拧劲，才增全身上连接的劲力。
占“门”与抢“外门
不论是形、八卦，是太极，运实战技击，讲旧避实虚。
占“门”与抢“外门”，是避实虚的具体运。
它们形式上是一二。在上是二一。
有正确理解占“门”与抢“外门”真正涵义，才在实战很的挥避实虚的技击段。
“占”与“抢”
“占”、“抢”二字，是明技击程的态。
它们在。两个字，两个方。
“占”，是方与我在，很候是方先，或双方在。
在的程，我疾速避其锋芒，攻其劲节。
使方力不连贯，劲已失，劲被截断，我劲则正抢占有利位置，即“门”。
“抢”，属我主，或双方在的程，我突改变的路线或击打方位。
在不露形的状态迅速击，使方来不及反应，已被我击其防卫薄弱处。
“占”与“抢”，有效的实施方法是“斜进正”。何谓“斜进正”?斜者，减少方打击，避化其进攻。
正者，整。我正一体整劲，在击打顺势，打方一个正。
“占”与“抢”，是打击方“门”必段，故二一。
必明的是，“门”既不是方两腿当，不是方身体正。
“门”，乃方力、使劲节。
“门”与“外门”
何谓“门”与“外门”?简单，是“门”与“门外”。
在这，我们“门”字理解房屋，门，即屋；门外，即进屋，在房门外。
在两人较技，身体各部够击打到方的范围内。称门；够不到、打不，即门外。
，“门”的概念是打与打不范围的指代。