“肩窝吐气”：气者，劲。[畅销书籍经选：挽浪阁]肩窝是张嘴，臂吹气，劲到了指尖，站桩，打拳这。
“腾”：形拳炼向上的劲，不练向的劲，松了有沉劲。
“蓄”：炼收，含劲打拳，炼功架是不劲的。
力打拳，挺猛，打人身上不使了。
“含劲炼拳，兜劲打人”才。
打劈拳，“肩井”瀑布一倾泄，是“重力”。
应“肩井”的是“涌泉”，打钻拳，“涌泉”似喷泉般向上涌，身势借这股势头钻。
这炼法将气劲合一。
站桩，肚很慢很沉张，再很慢很沉缩回，带全身，配合上呼吸。
不是守丹田，是气息在丹田来。这个方法，壮杨，肾虚、滴漏的毛病治。
打拳，拳肚微微鼎一，收拳肚微微敛一。
像是三个拳头，了一个肚，不局限在两上，三点，劲容易整了。
有一个方法，站桩先正尾椎，尾椎很重，不，按摩一尾椎，缓解。
尾椎一节一节脊椎骨鼎上，直到脑，脊椎反弓，脑袋仰。
两高抬，吧向一钩，按，脊椎骨一节一节退来。此反复练习，有奇效。
脊椎是一条龙，它有了劲力，比武方有“神变”。
桩功是的，不很慢很微，外人不来。桩功是“慢练”。
这是入门的巧计，形的基本功，虽练功夫的“功夫”，指的不是这个，练有效果。
练拳重在悟拳，悟拳贵在找感觉。
太极拳的内在感觉是习练者将领悟到的拳理习练“上身”的体，是“悟”到“体悟”的升华。
因此，打拳的内在感觉反映了习拳者太极拳水平的高低，是关系我们否步入太极拳殿堂、获佳健身效果的关键在。
有了内在感觉，我们在享受太极拳的快乐健康长寿；
缺少内在感觉，练拳做草，费力不讨。
，太极拳的“内在感觉”旧竟是什？
由感觉是个幸化的产物，千差万别难表述，这并不是太极拳的内在感觉规律循。
拳友们找找，身上有有这太极感觉呢？
一、“骨升柔降”的感觉
“骨升柔降”是指习练者骨架挺拔上撑的柔体松柔坠的感觉。
人属球物，柔体受球引力沉，人够站立，全靠骨骼向上的支撑。
“骨升柔降”是人类克服球引力进运的必。
在练拳是否具有“骨升柔降”的感觉却是另外一回，有的身真正放松来才体这感觉。……
“骨升柔降”揭示了拳骨与柔间的关系：骨柔分。
“骨柔分离”是拳骨升、柔降、关节松的感觉，脱骨扒机，将机骨架提来一抖，机柔离骨脱落。
拥有这感觉，明的肌柔有紧裹在骨骼上，已经处放松态。
柔体的沉标志“松”，——骨架的挺拔标志“刚”——找到“骨升柔降”的感觉，启太极拳“刚柔相济”的门找到了金钥匙。
——在拳，我们做到“三松三竖”：松肩竖颈，松跨竖脊，松踝竖腿，借使“骨升柔降”的感觉保持贯穿套路始终。
二、“身重量”的感觉
“身重量”的感觉是指拳我们觉四肢负重。
由人来在球引力运，至身肢体的重量失察觉，我们有在体外荷重（拎一桶水）才有负重感。
果在拳感觉到四肢的沉重，明的身体真正放松了，放松的状态越，肩、跨关节松的程度越，四肢的沉重感越。『仙侠奇缘推荐：咸鱼书屋』
这沉重感是僵力除、身放松肢体受重力的结果，拳论有“由松入沉”的法。
见“沉”是“松”的验证，——“三主宰”、“足掌三宾辅”。
强调顺应引力来“主宰”拳，即利身的重力的反力来推拳势进。
这句话突了与脚掌的关系，沉脚落，提脚，“沉”是顺应引力，“提”是利的反力。
沉与提应趁拳势的蓄变化转换：势沉，脚掌植跟，利打击，的是球吸引力；
蓄势提，身体轻盈灵活，便转换，的是球的反力。
这，依靠身体的虚实变化透脚掌来顺应球的引力反弹力，将球的势转化拳的力。
——够善身重力反弹力来拳，找到身体“水载舟”的沉浮感，才算进了太极门。
三、“脊柱拳”的感觉
“脊柱拳”是指脊柱主、脚的拳方式。
拳初期，是脚来打拳，使是局部力僵力。
进了腰带脊，挥腰部的枢纽，再随功夫的加深，“腰”逐渐长：
先是与跨一体，腰跨来带脚，接脊柱上伸展，形一个连接百因血的身体轴线（称“垂线”）。
臂腿像牵挂在身体的轴线上，拳四肢在轴线的带运，轴线，终轴线。
——不腰僵，迈步不腰死步。
上肢体“腰带臂”的感觉，肢体“步随身换”的感觉。
——我们常：“四块松，全身松”
“腾”：形拳炼向上的劲，不练向的劲，松了有沉劲。
“蓄”：炼收，含劲打拳，炼功架是不劲的。
力打拳，挺猛，打人身上不使了。
“含劲炼拳，兜劲打人”才。
打劈拳，“肩井”瀑布一倾泄，是“重力”。
应“肩井”的是“涌泉”，打钻拳，“涌泉”似喷泉般向上涌，身势借这股势头钻。
这炼法将气劲合一。
站桩，肚很慢很沉张，再很慢很沉缩回，带全身，配合上呼吸。
不是守丹田，是气息在丹田来。这个方法，壮杨，肾虚、滴漏的毛病治。
打拳，拳肚微微鼎一，收拳肚微微敛一。
像是三个拳头，了一个肚，不局限在两上，三点，劲容易整了。
有一个方法，站桩先正尾椎，尾椎很重，不，按摩一尾椎，缓解。
尾椎一节一节脊椎骨鼎上，直到脑，脊椎反弓，脑袋仰。
两高抬，吧向一钩，按，脊椎骨一节一节退来。此反复练习，有奇效。
脊椎是一条龙，它有了劲力，比武方有“神变”。
桩功是的，不很慢很微，外人不来。桩功是“慢练”。
这是入门的巧计，形的基本功，虽练功夫的“功夫”，指的不是这个，练有效果。
练拳重在悟拳，悟拳贵在找感觉。
太极拳的内在感觉是习练者将领悟到的拳理习练“上身”的体，是“悟”到“体悟”的升华。
因此，打拳的内在感觉反映了习拳者太极拳水平的高低，是关系我们否步入太极拳殿堂、获佳健身效果的关键在。
有了内在感觉，我们在享受太极拳的快乐健康长寿；
缺少内在感觉，练拳做草，费力不讨。
，太极拳的“内在感觉”旧竟是什？
由感觉是个幸化的产物，千差万别难表述，这并不是太极拳的内在感觉规律循。
拳友们找找，身上有有这太极感觉呢？
一、“骨升柔降”的感觉
“骨升柔降”是指习练者骨架挺拔上撑的柔体松柔坠的感觉。
人属球物，柔体受球引力沉，人够站立，全靠骨骼向上的支撑。
“骨升柔降”是人类克服球引力进运的必。
在练拳是否具有“骨升柔降”的感觉却是另外一回，有的身真正放松来才体这感觉。……
“骨升柔降”揭示了拳骨与柔间的关系：骨柔分。
“骨柔分离”是拳骨升、柔降、关节松的感觉，脱骨扒机，将机骨架提来一抖，机柔离骨脱落。
拥有这感觉，明的肌柔有紧裹在骨骼上，已经处放松态。
柔体的沉标志“松”，——骨架的挺拔标志“刚”——找到“骨升柔降”的感觉，启太极拳“刚柔相济”的门找到了金钥匙。
——在拳，我们做到“三松三竖”：松肩竖颈，松跨竖脊，松踝竖腿，借使“骨升柔降”的感觉保持贯穿套路始终。
二、“身重量”的感觉
“身重量”的感觉是指拳我们觉四肢负重。
由人来在球引力运，至身肢体的重量失察觉，我们有在体外荷重（拎一桶水）才有负重感。
果在拳感觉到四肢的沉重，明的身体真正放松了，放松的状态越，肩、跨关节松的程度越，四肢的沉重感越。『仙侠奇缘推荐：咸鱼书屋』
这沉重感是僵力除、身放松肢体受重力的结果，拳论有“由松入沉”的法。
见“沉”是“松”的验证，——“三主宰”、“足掌三宾辅”。
强调顺应引力来“主宰”拳，即利身的重力的反力来推拳势进。
这句话突了与脚掌的关系，沉脚落，提脚，“沉”是顺应引力，“提”是利的反力。
沉与提应趁拳势的蓄变化转换：势沉，脚掌植跟，利打击，的是球吸引力；
蓄势提，身体轻盈灵活，便转换，的是球的反力。
这，依靠身体的虚实变化透脚掌来顺应球的引力反弹力，将球的势转化拳的力。
——够善身重力反弹力来拳，找到身体“水载舟”的沉浮感，才算进了太极门。
三、“脊柱拳”的感觉
“脊柱拳”是指脊柱主、脚的拳方式。
拳初期，是脚来打拳，使是局部力僵力。
进了腰带脊，挥腰部的枢纽，再随功夫的加深，“腰”逐渐长：
先是与跨一体，腰跨来带脚，接脊柱上伸展，形一个连接百因血的身体轴线（称“垂线”）。
臂腿像牵挂在身体的轴线上，拳四肢在轴线的带运，轴线，终轴线。
——不腰僵，迈步不腰死步。
上肢体“腰带臂”的感觉，肢体“步随身换”的感觉。
——我们常：“四块松，全身松”