决不是每一进步击的声音。
再者吃功，功久、重，使膝关节长间承受超负荷的重力。
且在练功，不注进恢复运，久久，使关节、粘膜、神经、血脉、经筋等，均因疲劳度缩短寿命。
因此，练功贵在坚持，长功，“力不长功，力必伤身”。
果急求，狠功，一次站三体势死命站上一两个，必两腿麻木疼痛感。
这是因气血在肢的周流已经受到了压抑的结果。
这长期练，岂有不坏腿的理呢。
，任何运，必须是量力，循序渐进，逐步适应加运量。
且一定注重功的放松活，方不致反受其害。
凡有度，犹不及。训练的候一定遵循体系顺序，循序渐进，偶尔一次站的间长，不是功夫。
慢慢的间增长才是功夫的增长。
转入暗劲的练法，并不是再不练习明劲了，是求练习暗劲主，练习明劲辅。
即使是放明劲，足在，必须注重在全脚掌的踏落，不注重震砸足踵。
暗劲的来源，在、气与上肢节的相合。
是合、藏（或含）二字求的劲节。
合使劲气不分散，合使劲气不外溢，不外露，气不外泄，气劲力主藏肘，是劈拳暗劲的练法。
暗劲的特点是：圆活柔韧、外柔内刚、连绵不断、劲灵巧。
在运上，明劲主攻，有摧垮方的力；
暗劲主克，有坚韧不折、柔寓刚、克制方的。
有刚柔，则易折失变；有柔刚，则偏软失攻。
因此，必须是刚柔相济、软应兼施、攻守共存，先柔刚，先顾打，方遍身是法。
暗劲在拳经云：“至暗劲，法更妙，似蜇龙升，落霹雳击。
形，落踪，似卷风。
不何再，落不落何再落。
低望高，高望低，打打落，水翻浪。
不翻不钻，寸先。
足打七分打三，五营四梢合全，气浮随，打破身势遮拌，此是二步暗劲，有穷妙”。
明劲暗劲在运上来讲，暗劲的运横劲主，明劲的运顺劲主。
运的区别上来讲，明劲进攻打击主，暗劲克制固守主。
因杨的运来讲，明劲杨，暗劲因，暗劲主合，明劲主。
暗劲主吞，明劲主吐，逢顺则横破，遇横则顺，横格顺打，横克顺攻。
，在运，一定有暗有明，有柔有刚，明暗紧相连，横竖不分，方有顾有打，有攻有守。
化劲，是形拳三步功夫的一步功夫，谓高级阶段。
这步功夫，必须是在练上述两步功夫的基础上，再进练习。
化劲的练习，其劲气主在身。
始转入化劲，必须注重念的活，切不拙力，练习一定身灵、步活。
灵圆，活稳，灵不偏飘浮，稳不偏僵滞。
步狸猫，气游云，臂丑丝，膀车轮，身蛟龙。
静似水潜龙漫游，似升惊龙势不挡，毫一点僵滞迟疑象。
拳经云：“拳拳、，是真，拳打三节不见形，见形影不，随。
一言、一默、一举、一、止、坐卧，致饮食间，皆，或有人处，或人处，处不。
，入不，往不其，致寂不，感随，不。
此是三步化劲，神化功”。
化劲的来源，主在、气、神、体的合并运。
它的特点是：奇不正，正不奇，奇藏正，正寓奇。
奇正变化，犹循环端，故不圆，圆不谓。
化劲在运上的特点是：不丢不鼎，不即不离，不及，灵活运转。
一羽不加，虫蝇不落，全在感触圆神化（神即指的是元神、神气）。