“首先训练一个内容，离机准备姿势定型。”
“跳伞训练分解：离机准备。听到离机准备的口令，左脚向左方迈一步，左脚脚跟与右脚脚尖约在一条横线上，两腿微弯，左腿与腿夹角约120度，上体倾约55度，左在，右在上，抱住腹部央。”
“二个：原收腿。跳伞的候，在跳机门的瞬间，我们瞬间两腿收到胸的位置，这才整个身体收到紧。”
“有疑问，什收腿？收腿是了空的重控制方向的掌握，便安全落。”队长李伟一边讲解一边让陈扬列示范，在他的口令，陈扬首先做离机准备，进收腿，两条腿轮换进，简单，一目了。
“明白了吧？“在陈扬归队，队长李伟向有队员问，在到肯定答复，”集体有，离机准备！“
全体队员听到口令，左脚向左方迈一步，身体倾，双抱腹，做离机准备。进原收腿训练。
”脚尖绷直！“瑕疵队长李伟声纠正，”记住领，兵保持的不错，男兵个别人收腿较高，果记住，别人。“
”，在交换，一，二！“听到命令，有队员收回左腿换右腿，继续做收腿练习。在做了几遍，基本上掌握了收腿的技术领。
”，停！“队长李伟负立，容冷酷的训练结，”表不错，基本掌握了跳伞离机的准备，训练三个内容：三步收腿。“
跳伞~分解三：三步收腿。
依是陈扬列给做示范，在听到队长口令，做离机准备的他向走了两步，三步收腿，整套一气呵云流水，来很简单。
”有有人上来试一试？“在陈扬归队，队长李伟凌厉的目光扫队员，见人应答眉头皱，”我希望有人够踊跃参与进来，集体答到。“
”有有人上来试一试？“队长李伟问了二遍，有队员向一步，并声报告，整齐划一，声音响彻云宵，队长李伟感到满的点点头。
首先来示范的是王云飞，在听到队长的离机口令，他做离机准备，队长令“跳”，他向走了两步，三步收腿，整套相标准。
二个来的是刘东，许是急表，许是急，瑕疵，收腿高，被队长场训斥，顿闹了个红脸，这让王喻抿嘴偷笑。
”黄列！“王喻的被队长李伟，让他列展示跳伞，结果慌乱收腿高，导致落重不稳，差点摔倒，被队长李伟反教材，一顿批评，”这是典型的反教材，刚才讲解不注听讲，别人做示范不注，是，结果到头来啥不是！“
”觉简单，主观识产轻视思，这是完全错误的法，任何训练有一套科理论依据，不因简单不，引戒！“
”接来，兵来示范！“在男兵做完三步收腿，队长李伟求兵做三步收腿，兵虽不是整齐划一，基本上掌握了领。
“刚才我们进了的训练，体表不错，了提高训练效果，接来进模拟跳台训练，依次登上模拟架进模拟跳伞训练。”队长李伟负立，容严肃的有队员，“了提高训练的积极幸，依采组抗模式进，标准，快稳的队伍获胜。”
“a组b组的组长在安排战顺序，五分钟进模拟跳伞的抗训练！”
“咱们组谁先来？”a组组长陈扬队员召集来围一圈，目光游弋扫有队员，希望够踊跃报名。
“老陈，我先来怎？”示范错笑料，让王喻梗梗怀，一直找回，此见人应答，是率先举。
“，黄一个。”陈扬感觉倍有，感叹是黄够思，索幸直接安排场顺序，郭少峰二个，徐兵三个……
“老王，a组黄打头阵，我必肯定仁不让，必须跟他死磕到底！”b组的刘东听到王喻一个场，马上求与王喻阵，进pk。
“哔~”随队长李伟吹响哨，a组的王喻b组的刘东，分别登上模拟架，进模拟跳伞训练抗。在听到队长李伟的命令，分别做离机准备，向走两步三步收腿，两米高台跃落到垫上。二人标准，身体收紧，身体倾55度的一个夹角。
不在落的候，刘东直接踩到垫上，王喻是跪在垫上，孰优孰劣一目了。
“一组，等有队员做完再结。”队长李伟挥挥，让王喻刘东归队，并摆示二组上模拟架。
二组：a组郭少峰vsb组郭景浩。
二人分别登上模拟架，做离机准备，听到队长达跳的命令，分别人模拟架跳，标准瑕疵。
三组：a组徐兵vsb组赵兵。这两个是冤头，谁不服谁。在本次模拟跳伞训练抗赛，赵兵表更一。
兵一组：a组陈霞vsb组江虹，两位豪杰，在往的考核训练一直不分胜负，本次抗训练依互相较劲，二人完的结束抗。
“今的跳伞训练完的很，在模拟跳伞抗赛挥不错，有个别人不尽人，念到名字的队员留加练，其他人解散休息。”在模拟跳伞抗赛结束，队长李伟简短结，表不的队员留加练，“刘东，徐兵，周红，段英，这几名队员留加练。”
“跳伞训练分解：离机准备。听到离机准备的口令，左脚向左方迈一步，左脚脚跟与右脚脚尖约在一条横线上，两腿微弯，左腿与腿夹角约120度，上体倾约55度，左在，右在上，抱住腹部央。”
“二个：原收腿。跳伞的候，在跳机门的瞬间，我们瞬间两腿收到胸的位置，这才整个身体收到紧。”
“有疑问，什收腿？收腿是了空的重控制方向的掌握，便安全落。”队长李伟一边讲解一边让陈扬列示范，在他的口令，陈扬首先做离机准备，进收腿，两条腿轮换进，简单，一目了。
“明白了吧？“在陈扬归队，队长李伟向有队员问，在到肯定答复，”集体有，离机准备！“
全体队员听到口令，左脚向左方迈一步，身体倾，双抱腹，做离机准备。进原收腿训练。
”脚尖绷直！“瑕疵队长李伟声纠正，”记住领，兵保持的不错，男兵个别人收腿较高，果记住，别人。“
”，在交换，一，二！“听到命令，有队员收回左腿换右腿，继续做收腿练习。在做了几遍，基本上掌握了收腿的技术领。
”，停！“队长李伟负立，容冷酷的训练结，”表不错，基本掌握了跳伞离机的准备，训练三个内容：三步收腿。“
跳伞~分解三：三步收腿。
依是陈扬列给做示范，在听到队长口令，做离机准备的他向走了两步，三步收腿，整套一气呵云流水，来很简单。
”有有人上来试一试？“在陈扬归队，队长李伟凌厉的目光扫队员，见人应答眉头皱，”我希望有人够踊跃参与进来，集体答到。“
”有有人上来试一试？“队长李伟问了二遍，有队员向一步，并声报告，整齐划一，声音响彻云宵，队长李伟感到满的点点头。
首先来示范的是王云飞，在听到队长的离机口令，他做离机准备，队长令“跳”，他向走了两步，三步收腿，整套相标准。
二个来的是刘东，许是急表，许是急，瑕疵，收腿高，被队长场训斥，顿闹了个红脸，这让王喻抿嘴偷笑。
”黄列！“王喻的被队长李伟，让他列展示跳伞，结果慌乱收腿高，导致落重不稳，差点摔倒，被队长李伟反教材，一顿批评，”这是典型的反教材，刚才讲解不注听讲，别人做示范不注，是，结果到头来啥不是！“
”觉简单，主观识产轻视思，这是完全错误的法，任何训练有一套科理论依据，不因简单不，引戒！“
”接来，兵来示范！“在男兵做完三步收腿，队长李伟求兵做三步收腿，兵虽不是整齐划一，基本上掌握了领。
“刚才我们进了的训练，体表不错，了提高训练效果，接来进模拟跳台训练，依次登上模拟架进模拟跳伞训练。”队长李伟负立，容严肃的有队员，“了提高训练的积极幸，依采组抗模式进，标准，快稳的队伍获胜。”
“a组b组的组长在安排战顺序，五分钟进模拟跳伞的抗训练！”
“咱们组谁先来？”a组组长陈扬队员召集来围一圈，目光游弋扫有队员，希望够踊跃报名。
“老陈，我先来怎？”示范错笑料，让王喻梗梗怀，一直找回，此见人应答，是率先举。
“，黄一个。”陈扬感觉倍有，感叹是黄够思，索幸直接安排场顺序，郭少峰二个，徐兵三个……
“老王，a组黄打头阵，我必肯定仁不让，必须跟他死磕到底！”b组的刘东听到王喻一个场，马上求与王喻阵，进pk。
“哔~”随队长李伟吹响哨，a组的王喻b组的刘东，分别登上模拟架，进模拟跳伞训练抗。在听到队长李伟的命令，分别做离机准备，向走两步三步收腿，两米高台跃落到垫上。二人标准，身体收紧，身体倾55度的一个夹角。
不在落的候，刘东直接踩到垫上，王喻是跪在垫上，孰优孰劣一目了。
“一组，等有队员做完再结。”队长李伟挥挥，让王喻刘东归队，并摆示二组上模拟架。
二组：a组郭少峰vsb组郭景浩。
二人分别登上模拟架，做离机准备，听到队长达跳的命令，分别人模拟架跳，标准瑕疵。
三组：a组徐兵vsb组赵兵。这两个是冤头，谁不服谁。在本次模拟跳伞训练抗赛，赵兵表更一。
兵一组：a组陈霞vsb组江虹，两位豪杰，在往的考核训练一直不分胜负，本次抗训练依互相较劲，二人完的结束抗。
“今的跳伞训练完的很，在模拟跳伞抗赛挥不错，有个别人不尽人，念到名字的队员留加练，其他人解散休息。”在模拟跳伞抗赛结束，队长李伟简短结，表不的队员留加练，“刘东，徐兵，周红，段英，这几名队员留加练。”